Ízületi fájdalom és edzés. Sportolást akadályozó fájdalmak megszüntetése

Ezt az orvosokon kívül mindenki megfigyelte eddig is, de most egy valódi, tudományosan kivitelezett vizsgálat is igazolta.

Az ízületek nem csak a kor miatt fájhatnak! Ízületi merevséget tapasztal a reggeli ébredés után?

Ha a térd merev, ízületi gyulladásban van, a mozgásszegény életmód nem tesz nekik jót. Egy új tanulmányt folytattak ízületi fájdalom és edzés Northwestern Egyetemen, ami megállapította többek között, hogy a vizsgált betegek gyaloglási sebessége nem volt elég ahhoz, hogy biztonságosan átkeljenek egy zebrán.

Összesen férfi- és nőbeteget vizsgáltak éves kor között a tanulmányban.

Minden résztvevő esetén már diagnosztizálták a oszteoartritiszt a térdben, amit csak megerősítettek röntgen vagy egyéb képalkotó vizsgálatokkal. Az orvosok vizsgálták a betegek fizikai állapotát és megmérték, hogy milyen gyorsan tudnak megtenni 20 métert és hányszor tudtak felállni ülő helyzetből 30 másodperc alatt úgy, hogy nem használják a kezüket.

Ezen túlmenően, a betegek hét napon át viseltek a testükre rögzítve egy gyorsulásmérőt, hogy a kutatók pontosan követhessék a mozgásukat.

A mozgás segít A kutatók azt találták, hogy a több napi aktivitás segít enyhíteni a térd ízületi gyulladását, de azt is megállapították, hogy nem a napi kidolgozott edzésprogram, hanem a rendszeres időközönkénti mozgás volt a leghatékonyabb. Azt javasolták a cikk végén, hogy aki ízületi gyulladástól szenved, használjon egy órát, ami minden órában figyelmezteti, hogy mozogjon pár percet.

Ez hasznosabb mint a pihentetés vagy a napi egyszeri gyaloglás vagy torna. Minél többet mozgatja, annál kevésbé fáj Észrevette?

A térd esetében az artritisz annál jobb, minél többet mozgatja. Ezt eddig is tudta minden valamirevaló szakember. Azt is tudjuk, hogy a túlsúly kétszeresére növeli ennek az állapotnak a lehetőségét, Egy as tanulmány a Wake Forest Egyetemen Észak-Karolina megállapította, hogy a fogyás plusz edzés volt a legjobb kombináció ízületi fájdalom és edzés fájdalom és a gyulladás csökkentésében az ízületes térdek esetében.

Ízületek erősítése, ízületi fájdalmak kezelése

Mit tanácsol a természetgyógyász? Nekem naponta telefonhívásom van, amik átlagosan 5 percig tartanak.

Ez több óra gyaloglásnak felel meg és sok elégetett kalóriának is mellesleg. Ezen kívül azt ajánlom, hogy fogyasszanak omega-3 olajokban gazdag ételeket, gyömbért és kurkumát.

Főoldal » Életmód » Testmozgás » Izomláz és ízületi fájdalom - mit tegyünk? Ha valaki keményen dolgozik egész héten, a hétvégén nem csak pihenni szeretne, de mozogni, játszani is. A kirándulás a hegyekben, egy kis foci vagy golf, esetleg intenzív munka az edzőteremben segít felfrissülni.

Ezek szintén segítenek csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat. A magas antioxidáns tartalmú élelmiszerek is segítenek.

• Sportolást akadályozó fájdalmak megszüntetése
• Kapcsolat Sportolást akadályozó fájdalmak megszüntetése Sportolással összefüggő ok lehet a fájdalom: sportsérülés, sportártalom, krónikus sérülés vagy visszatérő sérülés kapcsán.
• Mire kell figyelni egyes betegségeknél?
• Meggyógyítottam a térd artrózisát
• Az ízületek nem csak a kor miatt fájhatnak!
• Fáj és ráncos ízületek kéz ujja