Jég térdfájdalomtól
Jég térdfájdalomtól csontjai, ízületei, szalagjai bizony élethossziglan tartó megterhelésnek vannak kitéve, ám sajnos meglehetősen sérülékenyek.
Guggolás: Tippek Térdfájás Ellen - POWERBUILDER EDZÉSTECHNIKA
Ha a térde már jó néhány éve viseli az ön súlyát, előfordulhat, hogy nem tűri tovább észrevétlenül a terheket — elmerevedik, recseg, jég térdfájdalomtól, fájdalmassá válik. Az ideális megoldás természetesen az, ha eleve megelőzi a térdbántalmakat.
Ennek pedig az egyik a legjobb módja, ha vigyáz a kilóira. Mert a túlsúly is kiválthat mozgásszervi problémákat és a térdek fájdalmát.
A testmozgás hatásos gyógyír a túlsúlyra és a mozgásszervi panaszokra is, bizonyos szintű túlsúly felett azonban a torna sajnos nehezen megvalósítható. Ezért is nagyon fontos egészséges étkezéssel, sok folyadékkal és megfelelő mozgással visszaállítani jég térdfájdalomtól optimális testsúlyt. A következő módszerek is segíthetnek megelőzni a térdfájdalom kialakulását: Testmozgás. A testmozgással jég térdfájdalomtól a térd megóvásában szerepet játszó izmokat.
A megfelelő izmokkal körülvett ízület sokkal jobban bírja a megerőltetést. Ám kerülni kell azokat a gyakorlatokat, amelyek jég térdfájdalomtól terhet rónak a térdre, például a guggolást és a kocogást.
Térdfájdalom kezelés akupunktúrával
Vízi torna. A vízi torna jótékony hatása abban rejlik, hogy csökkenti a térd terhelését.
A felhajtóerő segítségével a betegek egy része kiterjedtebb mozgásokat tud végrehajtani. Lazító és nyújtó gyakorlatok végzése.
Tippek a térdfájdalom enyhítésére
Ez meditációs gyakorlatokból és lassú, kör alakú mozgásokból áll: gyengéd, de tudatosan végzett mozdulatok a karokkal és a lábakkal. A lazító, nyújtó és hajlító gyakorlatok kombinációja enyhíti a fájdalmat és csökkenti az ízületek merevségét. Hideg vagy meleg borogatás. A jég természetes fájdalomcsillapító, enyhítheti jég térdfájdalomtól gyulladást. Heveny térdfájásnál alkalmazhatunk jeges borogatást, idült esetben pedig a forró vizes a jég térdfájdalomtól megoldás. Térdortézis használata.
A térdfájdalom 4 leggyakoribb oka
Kismértékű térdízületi lazaság, reumatikus megbetegedések, térdkalácsficam utáni kezelésre alkalmas. A rögzítők mágneses hatása jótékonyan befolyásolhatja szervezetünk működését. Serkentőleg hat a sérült területre, így mellékhatások nélkül elősegítheti a gyorsabb felépülést.
Megfelelő táplálékkiegészítő készítmények alkalmazása. Azoknak, akiket a porckopás veszélye fenyeget, javasolt a megfelelő táplálékkiegészítő készítmények fogyasztása, amik megakadályozhatják az ízületek további leépülését.
Ajánlott az ízületi kollagén kúraszerű alkalmazása, számos nemzetközi tudományos vizsgálat is alátámasztja a CH-Alpha® -ban található speciális bioaktív kollagénpeptidek hatékonyságát a térdízületi porckopás esetén is. Bejegyzés navigáció.
Címlap » Térdfájdalom - hogyan kezeljük? Térdfájdalom - hogyan kezeljük? Aki túrázik - és ezt esetleg intenzíven teszi - annak egy idő után bizony térdproblémái lehetnek. Így van ez egyébként más sportágaknál is.